|
En los últimos treinta años se ha logrado conocer con más claridad, las características del sueño, del descanso. El como y porque, las actividades que realizamos durante el día influyen en la cantidad y la calidad de nuestro sueño que tenemos; y a su vez el como y el cuanto dormimos, afecta para bien o para mal, nuestras actividades durante el día.
 El sueño, es un período de recuperación que el cuerpo necesita para llevar una vida saludable. Pero en ocasiones, todos nos encontramos con momentos en los que no se logra fácilmente conciliar el sueño. Hay diversos factores que nos pueden ayudar:
La Oscuridad
Ya que los ojos trasmiten al cerebro mensajes constantemente. La estimulación sensorial del cerebro mediante estas señales ayuda a mantenernos despiertos, por lo que una habitación oscura, es importante para la persona que tiene un sueño ligero.
El Ruido
La audición, es un sentido que se pierde con más lentitud que la vista. Incluso, hay gente que duerme en lugares ruidosos porque se acostumbra a ello, pero aún así, un sonido diferente a lo normal nos despierta al provocar que nos pongamos en tensión, probablemente, por un instinto de protección.
Los Nervios
Toda tensión interrumpe al sueño y estar pensando en soluciones para distintos problemas, evita el descanso. En estos casos, es importante respirar profundamente, relajarse y permitir al cuerpo reducir sus funciones.
|
